Det här med dumpning är inte enbart för magsäcksopererade. Det kan faktiskt hända vem som helst som äter för mycket. Det kallas även snabb tarmtömning och det stämmer rätt bra.
En känsla av rejält illamående, enorm trötthet, svullnad om hela mag/tarmpaketet, behov av att gå snabbt på toa, diarré, hjärtklappning och - i mitt fall, rasande värmevallningar. Bäst mår jag om jag lägger mig ner efteråt och vilar lite. Det går över inom ca 30 min.
Så igår åt jag m&m's, mängden var inom mellanmålsportionen, men på tok för mycket socker (gissar jag på) och huga vad det satte igång.
Så det fick mig att inse att samtidigt som jag följer mina portionsstorlekar så måste jag ändå hålla noga koll och sannolikt sätta en mer begränsad godismängd - kanske 75g. Inte för att jag äter mängdvis med godis, men som påminnelse. Likaså att en 35g påse med ostbågar är en portion.
Nu till steg två:
I samråd med Märtha bestämde vi att huvudportionerna ska minskas från 400 till 350g för att se hur det känns.
En sak som slog mig i morse var att jag gillar att äta ca 200g/gång men då betydligt fler gånger/dag. Tänker inte ändra på det just nu, men intressant tanke för framtiden.
Idag äter jag 3x 350g och 2x 150g, skulle jag äta 200g/gång skulle jag äta 6-7ggr/dag. Det hade nog hjälp med vissa delar men är inte riktigt möjligt just nu. Får kolla längre fram.
Imorse påminde jag mig själv (detta är det absolut svåraste för mig) om att jag även måste tugga noga, vilket givetvis också hjälper med såväl portionskontroll som dumpning.
Håhåjaja, en dag med mycket navelskådande blev det! Mer följer... ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar